Автоэксперты рассказали, как долго не уставать за рулем

Прежде всего перед началом поездки необходимо составить удобный график с учетом особенностей своего организма. Есть «жаворонки», есть «совы», и им комфортно в разное время суток. Перед поездкой необходимо хорошо выспаться и выбрать оптимальное время для выезда.

Перед отъездом необходимо проверить техническое состояние автомобиля, ведь разного рода неприятности и проявления дискомфорта отвлекают, нервируют и в конечном итоге преждевременно истощают ресурсы организма. Стоит оценить исправность световых приборов, что поможет чувствовать себя в безопасности в темное время суток. Также не стоит забывать о том, что в дальней дороге очень важна удобная посадка, ведь она является первейшим помощником в деле сохранения бодрости. Если сиденье вашей машины «устало», перед дальней дорогой его можно чуть улучшить подушками, валиком под поясницу, накидками или чехлами.

Советов по борьбе со сном существует огромное количество, но лучшим из них будет — поддаться организму. Для того, чтобы получить заряд бодрости на несколько часов следует вздремнуть около 15–30 минут. Можно прямо в откинутом кресле на обочине дороги (не забывая, разумеется, о ПДД и мерах безопасности). Для повышения тонуса следует умыться или сделать небольшую зарядку.

Необходимо внимательно подойти к питанию в путешествии. Плотный завтрак не повредит, а вот обильный обед или ужин наверняка начнут навевать сонливость. Лучше всего питаться умерено или перекусывать понемногу прямо за рулем. Как рассказывает Георгий Кучменко, дальнобойщик: «Рассказы про то, что где много дальнобойщиков, там и поесть можно, верны процентов на 80–90. Все зависит от трассы и географии. Но надо смотреть и по другим критериям. Я всегда избегал питаться в больших придорожных заведениях общепита, а если и приходилось, то старался брать самые простые первые блюда, типа куриного супчика, а к нему чай и выпечку (если есть). Знание принципа действия микроволновой печи привело к выводу, там, где еду разогревают в микроволновке, есть можно все. Невкусно, но и по большей части безопасно, ибо пища нейтральна».

В понятие комфортного микроклимата входит все что окружает вас в машине. Следует выбрать комфортную температуру для водителя, ведь если пассажир устанет раньше времени и сомлеет — ничего страшного. При выборе скоростного режима стоит помнить, что один водитель чувствует себя идеально при 80 км/ч и никого не обгоняет. Другого езда со скоростью фуры утомляет, и ему нештрафуемых +20 км/ч мало.

Современные ассистенты водителя на автомобилях берут на себя много работы, но не стоит полностью им доверять. Современные функции не созданы для полностью самостоятельной работы, их должен постоянно контролировать человек. А если последний слишком расслабится, аварии не избежать.