Что называют эффектом 30-го километра?

Речь идет про сниженную концентрацию, которая происходит временно и вызвана адаптацией организма к монотонной поездке. Каким бы ни был прилив сил у водителя в начале пути, по прошествии примерно получаса езды автолюбитель может почувствовать расслабленность организма. За этот период преодолевается как раз около 30 км. по трассе.

Главная причина в особенностях и адаптивности нашего организма. Мозг человека спустя 20–30 минут монотонной задачи начинает терять концентрацию и хуже анализирует обстановку, которая важна для вождения. Как результат, у водителя снижается скорость реакции и увеличивается вероятность допустить ошибку: нарушить безопасную дистанцию, пропустить дорожные знаки и указатели, опоздать с торможением или потерять контроль над управлением авто в случае резкого маневра.

Как понять, что водитель сталкивается с эффектом 30-го километра?

  • снизилась концентрация — взгляд не фокусируется на деталях на дороге, внимание рассеяно;
  • водитель едет, как на автопилоте — он может не осознавать, как проехал последние несколько сотен метров;
  • ухудшилась реакция — водитель не сразу реагирует на потенциально опасную ситуацию (например, с запозданием начинает торможение, когда другие машины уже остановились);
  • появляется сонливость — монотонность дороги приводит к появлению чувства усталости даже у отдохнувшего водителя.

Как обезопасить себя во время дальней поездки?

Поддерживайте себя в тонусе. Важно бороться с монотонностью и делать обстановку разнообразной — меняйте жанр прослушиваемой музыки, открывайте окна, разговаривайте с попутчиками.

Не забывайте о коротких перерывах. Используйте феномен 30 километров в свою пользу и делайте периодические остановки, чтобы взбодриться и повысить концентрацию.

Используйте разный стиль вождения. Даже небольшое изменение скорости помогает мозгу лучше фокусироваться и считывать дорожную ситуацию.

Внимательно подходите к выбору напитков. Чтобы улучшить состояние и быть бодрым, стоит пить обычную воду.